Velkommen til høstens bootcamp med Marianne!

Om et par uker starter høsten bootcamp. I samarbeid med Skullerud Sport Senter inviterer vi til bootcamp hvor det blir trening for hele kroppen.

Treningen vil foregå på onsdager kl 15:30 – 16.15 utenfor Skullerud Sport Senter. Første trening blir onsdag 21 september. Avtal med en kollega og meld dere på!

Vi har snakket med Marianne Harnes, PT og naprapat på Skullerud Sport Senter.

Hva er dine beste tips for en aktiv hverdag?

-Jeg vil slå et slag for transporttrening. Gå/jogge/sykle til eller fra jobb. Eventuelt gå av bussen eller parker bilen et stykke fra jobben og gå/løpe resten. Med litt planlegging kan alle få til dette, Sier Marianne.

Hva bør man gjøre hvis man kun har 15-30 minutter om dagen til trening?

Marianne sine tips:

1: 20 min styrke sirkeltrening

5 øvelser, 1 min jobb, 30 sek pause x 3 runder.

2: 30 minutters løpeintervaller

10 min oppvarming + 4×4 min, pause 1min.

-Eventuelt finne en aktivitet man liker og kjøre på, legger hun til.

Hva er den vanligste feilen folk gjør når de ønsker å komme i gang med en sunnere livstil og hva vil du anbefale de å gjøre for å unngå denne feilen?

-En sunnere livsstil handler om så mye mer enn bare kosthold og trening. Jeg mener at man først må ta kontroll over hverdagen, deretter kan man begynne å fokusere på å få trent og spist ordentlig. Med hverdagen mener jeg søvn, prioritering av tid og planlegging, og ikke minst stress. Man bør få kontroll på dette før man starter på en livsstilsendring. Det hjelper lite å trene hardt og spise sunt, om man ikke har sovet. Det er på dette punktet mange havner i fellen, sier Marianne.

Hva får deltakerne på høstens bootcamp?

På årets bootcamp blir det fokus på både styrke og kondisjon. Jeg legger vekt på at man får trent hele kroppen i hver økt. Det fungerte veldig bra med en slags sirkeltrening i vår, så jeg tror vi fortsetter med det!

Gleder du deg til bootcampen?

-Ja, håper alle de fine folkene fra i vår kommer i høst også!

Hva vil du si til noen som vurderer å melde seg på men er usikker på om de klarer bootcamp treningen?

-Bootcampen er lagt opp til at alle kan være med, uansett nivå. Øvelsene er lette og gjennomføre og man bestemmer selv hvor hardt man vil trene. ALLE er velkomne, avslutter Marianne.

Oppmøte utenfor Skullerud Sport Senter, husk å melde deg på her.