Velkommen til vårens bootcamp med Marianne Harnes utenfor Skullerud Sport Senter. Bootcamp er en kombinasjon av kondisjon- og styrketrening, hvor du har høy puls gjennom hele timen.
For fjerde året på rad, arrangerer vi Bootcamp her i Skullerud Park. Det blir som vanlig utendørs trening i frisk luft, utenfor Skullerud Sport senter.
Datoer for Bootcampen er
Merk at den siste treningen er mandag 29. april da onsdag er 1.mai/fridag.
Tidspunkt kl. 16:00-16:50.
Gå til påmeldingen her.
Oppmøte: Skullerud Sport Senter – i hagen til høyre for inngangen.
Antrekk: behagelige klær og joggesko. Treningen er ute.
Marianne Harnes er utdannet naprapat og personlig trener. Hun har en genuin interesse for menneskekroppen og hvordan den fungerer. Marianne er tidligere fotballspiller som har drevet med styrketrening i 15 år, i tillegg til mye utholdenhetstrening.
Alle kan delta – uansett form og nivå. Veiledning på øvelsene vil bli gitt. Du kan melde deg på en treningsøkt, eller alle fire øktene.
Treningen er åpen for alle som jobber i Skullerud Park. Meld deg på her.
Marianne har svart på noen spørsmål angående treningen:
Hva kan deltakerne forvente av vårens Bootcamp?
Bootcampen vil stå i stil med Bootcampen vi hadde i fjor! Det vil være en god variasjon av øvelser som tar hele kroppen. Det blir en rekke ulike stasjoner med ulike øvelser der man bruker vekter, strikk, bosuball, matter og/eller kasser.
Hva slags øvelser blir det?
Jeg legger opp øvelser som er lett å gjennomføre, er effektive og gode. Det blir øvelser som tar både ben, armer, core, hofter, balanse og utfordrer kondisjonen.
Hvem kan delta?
Absolutt alle kan delta og man trenger på ingen måte å være i god form. Du bestemmer selv hvilke tempo du vil gjennomføre trening i. Jeg legger opp at vi jobber mellom 45s-60s på hver stasjon. Om du gjør 10 eller 20 repetisjoner i løpet av de sekundene spiller ingen rolle!
Hva er ditt beste tips hvis man ønsker å komme i gang med trening?
1. Start i dag og ikke begynn for hardt.
2. Litt er bedre enn ingenting.
3. Det viktigste er at du klarer å holde kontinuitet i treningen. Jeg hjelper deg gjerne i gang!
Hvorfor er denne type trening en god måte å trene på?
-Det er effektivt, gøy, og man får trent hele kroppen, avslutter Marianne.
Vil du se bilder fra tidligere Bootcamper? Her er bildene fra høsten 2022 og våren 2022.
