3. september starter høstens Bootcamp. Bli med på utendørs trening hvor du får trent hele kroppen!
I samarbeid med Skullerud Sport Senter inviterer vi høstens bootcamp med PT Martin Kvalvik Engstad. Bootcamp er et populært tilbud som er gratis for deg som har kontorlokaler her i Skullerud Park. Fire uker på rad kan du være med på utendørs trening, hvor du får trent både styrke og kondisjon.
Datoer for Bootcamp denne høsten er
Tidspunkt kl. 16:00 til 17:00.
Oppmøte: Skullerud Sport Senter – i hagen til høyre for inngangen.
Antrekk: behagelige klær og joggesko.
Ved dårlig vær flytter vi treningen inn på Skullerud Sport Senter.
Høstens trener
Denne høsten er treneren PT Martin Kvalvik Engstad som er sertifisert personlig trener siden 2017 fra Akademiet for personlig trening, han har en bachelor i idrettsvitenskap og en master i klinisk ernæring.
Martin forteller at han har kurs iblant annet trening i grupper, funksjonell trening og Crossfit Level 1.
– Jeg er opptatt av god teknisk utførelse for å maksimere effekten av treningen og minimere risiko for skader, sier han.
Om Bootcamp
-Vi starter alltid treningen med 5-10 min oppvarming før resterende del av treningen i hovedsak vil bestå av styrkeøvelser, med noe innslag av kondisjonstrening underveis. Det vil være høy intensitet og relativt korte pauser, så du kommer til å bli sliten, men glad etter økten. Store deler av timen kommer til å bestå av øvelser som gjøres sammen to og to, med 45 sekunder på og 30 sekunder hvile, eller sirkeltrening med flere øvelser sammen, forteller Martin.
Treningen
-Vi kommer til å bruke egen kroppsvekt og manualer som belastning. Det vil gjennomføres vanlige styrkeøvelser med fokus på å trene de største og viktigste muskelgruppene, med noen isolasjonsøvelser på for eksempel armer og mage. Alle øktene kan gjennomføres uavhengig av nivå og skader/begrensninger, forteller han.
-Gi beskjed til meg så tilpasser vi økten til ditt behov. Øvelser som typisk vil være med er knebøy med vekt, utfall, push-ups, sit-up, markløft, stående roing med manualer, planke, burpees med mer, sier Martin.
Bootcamp september 2022.Er du klar for en god treningsøkt ute i den friske høstlufta?
Påmelding Bootcamp
